Bạn có biết rằng bạn có thể đo sự thay đổi nhịp tim trên Apple Watch của mình không? Đây là một trong những tính năng quan trọng nhất của watchOS, cho phép bạn theo dõi HRV và cũng cho bạn biết thông tin quan trọng liên quan đến hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể. Ưu điểm lớn nhất của tính năng này là nó có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng.
Để bắt đầu, trước tiên bạn cần bắt đầu phiên Breathe trên đồng hồ thông minh của mình. Và khi bạn đã ghi lại kết quả đo của cơ thể, bạn có thể kiểm tra dữ liệu thông qua ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của mình. Hãy để tôi chỉ cho bạn cách nó hoạt động:
Cách theo dõi sự thay đổi nhịp tim (HRV) trên Apple Watch
Bước 1. Trước hết, bạn cần giữ yên trong khi đo (chỉ cần ngồi xuống khoảng một phút). Khởi chạy Breathe ứng dụng trên Apple Watch của bạn.
Bước 2. Bây giờ, hãy nhấn vào Khởi đầu.
Bước 3. Tiếp theo, hãy làm theo Thở phiên như thường lệ. Tiếp theo, bạn cần hít vào khi hoạt ảnh phát triển và thiết bị sẽ chạm vào cổ tay của bạn. Thở ra khi hoạt ảnh thu nhỏ và các vòi dừng lại. Đảm bảo hít thở cho đến khi phiên hoàn thành và đồng hồ gõ nhẹ vào bạn hai lần và đổ chuông.
Ghi chú: Khi bạn đang sử dụng ứng dụng Breathe, watchOS sẽ tắt tiếng một số thông báo để giúp bạn tập trung. Phiên của bạn sẽ tự động kết thúc nếu bạn di chuyển hoặc trả lời cuộc gọi. Trong trường hợp này, bạn sẽ không nhận được bất kỳ tín dụng nào cho nó.
Sau khi hoàn thành phiên Breathe, bạn sẽ có thể xem điểm HRV của mình trên iPhone.
Cách kiểm tra sự thay đổi nhịp tim trên iPhone
Bước 1. Phóng Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn → Chạm vào Duyệt qua tab ở dưới cùng → Chạm vào Tim Dưới Danh mục sức khỏe.
Bước 2. Tiếp theo, hãy nhấn vàoTính biến thiên số lần đập của tim. Bây giờ, hãy kiểm tra điểm HRV của bạn theo Ngày, Tuần, Tháng hoặc Năm.
Để xem toàn bộ dữ liệu của bạn, hãy cuộn xuống và nhấn vào Hiển thị tất cả dữ liệu.
Đã xong!
Kết thúc
Đó là một tính năng rất hữu ích. Tôi sử dụng nó trên đồng hồ của mình để đối phó với sự lo lắng theo cách tốt hơn. Tôi ước có một cách để kiểm tra dữ liệu HRV ngay từ đồng hồ thông minh. Hy vọng rằng Apple sẽ sớm làm được điều đó. Bạn có gì khi sử dụng tính năng watchOS đặc biệt này? Hãy chia sẻ phản hồi có giá trị của bạn xuống bên dưới trong phần bình luận.
Bạn cũng có thể muốn xem qua các bài đăng này:
- Bộ sạc Apple Watch tốt nhất với cáp sạc từ tính
- Dây da Apple Watch tốt nhất sẽ khiến bạn ngạc nhiên!
