Kéo căng cơ phải là một phần thiết yếu trong thói quen hàng ngày của bạn vì nó mang lại nhiều lợi ích. Nó đã được chứng minh là giúp giảm đau, giảm đau nhức cơ, cải thiện tính linh hoạt, giảm căng thẳng và tránh chấn thương. Mặc dù có rất nhiều ứng dụng sức khỏe cung cấp nhiều bài tập khác nhau để giúp bạn lấy lại vóc dáng, nhưng hãy cùng xem một số ứng dụng được thiết kế để nhẹ nhàng hơn. Hãy uốn và uốn dẻo với các ứng dụng kéo giãn tốt nhất này dành cho iPhone và iPad.
- Huấn luyện viên thể dục Workouts hàng ngày
- Simply Yoga - Hướng dẫn viên tại nhà
- Bắt đầu kéo dài
- 5 phút tập Pilates
- StretchIt - Lớp học kéo dài
- Kaia Backpain Relief
- Căng & linh hoạt tại nhà
- Bài tập Cardio hàng ngày - Huấn luyện viên
- Đào tạo Tách, Thực hiện Tách
- Theo dõi Yoga
1. Huấn luyện viên thể dục Workouts hàng ngày
Hãy dành một vài phút để rèn luyện cơ thể của bạn ngày hôm nay, và nó sẽ cảm ơn bạn vào ngày mai. Tải ứng dụng này và bắt đầu hành trình kéo dài của bạn với các bài tập 5-30 phút thuận tiện phù hợp cho cả nam và nữ.
Các bài tập được trình diễn bởi một huấn luyện viên thể hình được chứng nhận và nhắm vào tất cả các cơ chính. Hơn nữa, nó tích hợp với ứng dụng Sức khỏe để cho bạn biết bạn đang đốt cháy bao nhiêu calo.
Giá bán: Miễn phí
Tải xuống
2. Simply Yoga - Hướng dẫn viên tại nhà
Ứng dụng yoga này giúp bạn xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt. Nó có sáu thói quen cấp độ 1, với những người hướng dẫn được chứng nhận sẽ hướng dẫn bạn từng tư thế. Ngoài ra còn có các lớp học yoga trực tuyến mà bạn có thể theo học theo lịch trình của mình.
Nó đi sâu vào chi tiết về cách chuyển đổi sang các vị trí khác nhau và nhắc nhở bạn thở khi di chuyển. Hơn nữa, nó tích hợp với ứng dụng Apple Health để cung cấp cho bạn thông tin chính xác về lượng calo đã đốt cháy.
Giá bán: Miễn phí
Tải xuống
3. Bắt đầu kéo dài
Nếu bạn đang muốn cải thiện tính linh hoạt của mình, ứng dụng này sẽ đóng vai trò như một huấn luyện viên và hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập giãn cơ ở mức độ nhẹ đến trung bình dành cho người mới bắt đầu. Nó sẽ dần dần nâng cao sức khỏe và khả năng vận động của bạn, ngay cả khi bạn chỉ dành vài phút mỗi ngày.
Nó có tính năng dễ dàng làm theo hướng dẫn và đồ họa với bộ đếm thời gian tích hợp. Cuối cùng, bạn có thể tích hợp dữ liệu của mình với ứng dụng Apple Health để theo dõi và ghi lại quá trình tập luyện cũng như lượng calo đã đốt cháy của bạn.
Giá bán: Miễn phí (Bắt đầu kéo dài cao cấp - $ 1,99)
Tải xuống
4. Tập luyện Pilates 5 phút
Pilates là một cách tuyệt vời để kéo dài cơ thể của bạn, tăng cường sự dẻo dai và tăng sức mạnh cốt lõi để lấy lại vóc dáng. Ứng dụng này giúp bạn xây dựng thói quen chỉ với 5 phút mỗi ngày.
Tất cả các bài tập đều có mô tả chính xác và hình ảnh động 3D giúp bạn làm đúng. Vì vậy, nó là lý tưởng cho người mới bắt đầu, đặc biệt nếu bạn bị thúc ép về thời gian. Có hơn 70 phiên để làm việc thông qua.
Giá bán: Miễn phí (Mua trong ứng dụng bắt đầu từ $ 1,99)
Tải xuống
5. StretchIt - Lớp học kéo dài
Đây là một ứng dụng kéo dài dành cho iPhone và iPad cung cấp các lớp học video hướng đến mục tiêu để cải thiện tính linh hoạt của bạn. Hướng dẫn của chuyên gia được kết hợp với các khuyến nghị đào tạo được cá nhân hóa, theo dõi tiến trình và hơn thế nữa.
Có hàng nghìn bài tập, các luồng và hướng dẫn dễ dàng cho mọi lứa tuổi và cấp độ thể chất. Bạn có thể đẩy nhanh tiến độ của mình hơn nữa với các thử thách về tính linh hoạt được sắp xếp, chụp ảnh ‘trước và sau’ trên đường đi để xem tiến trình của bạn.
Giá bán: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $ 4,99)
Tải xuống
6. Kaia Backpain Relief
Nếu bạn bị đau lưng, ứng dụng này có thể giúp bạn kiểm soát nó tại nhà chỉ trong 15 phút kéo giãn hàng ngày. Nó cung cấp hàng trăm bài tập đã được các bác sĩ và chuyên gia y tế tuyển chọn và thiết kế để giảm đau lưng.
Hơn nữa, nó có các thuật toán thông minh điều chỉnh các bài tập theo mức độ đau của bạn, xác định vị trí đau và phản hồi hàng ngày. Nó cũng kết hợp các bài tập vận động, tăng cường và thở khác nhau để giải quyết các nguyên nhân gây đau về thể chất và tâm lý.
Giá bán: Miễn phí
Tải xuống
7. Căng & linh hoạt tại nhà
Từ khởi động buổi sáng cho đến thư giãn trước khi đi ngủ, ứng dụng kéo giãn cơ trên iOS này là người bạn đồng hành của bạn để có một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh. Nó có các thói quen cho các nhu cầu khác nhau, chẳng hạn như để giảm đau hoặc trước khi chạy.
Hướng dẫn bằng giọng nói và video đảm bảo bạn có thể làm theo một cách dễ dàng và thực hiện đúng các bước. Bạn thậm chí có thể tạo thói quen tập thể dục của riêng mình bằng cách thay thế các lần giãn cơ, điều chỉnh thứ tự, v.v. Theo dõi lượng calo và cân nặng của bạn.
Giá bán: Miễn phí (Đặc biệt hàng tháng - $ 4,99)
Tải xuống
8. Tập luyện Cardio hàng ngày - Huấn luyện viên
Bắt đầu thói quen tập tim mạch nhanh chóng từ 5 đến 10 phút hàng ngày từ sự thoải mái tại nhà riêng của bạn với ứng dụng này. Nó có một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận trình diễn các bài tập sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng ngay lập tức.
Giao diện tối giản, hoàn chỉnh với video và bộ đếm thời gian, cho phép bạn theo dõi và hiểu từng bài tập một cách dễ dàng. Hơn nữa, nó có thể hoạt động ngoại tuyến, vì vậy dù bạn ở đâu, bạn cũng có thể khiến cơ thể vận động vì lợi ích của sức khỏe tim mạch.
Giá bán: Miễn phí
Tải xuống
9. Đào tạo Tách, Thực hiện Tách
Kéo dài theo cách của bạn để phân chia hoàn toàn với ứng dụng này, giúp bạn tiến bộ từng bước chỉ trong 10 phút mỗi ngày. Nó có sự kết hợp giữa các phần tách tĩnh và động để giúp bạn cải thiện tính linh hoạt và đạt được kết quả nhanh hơn.
Đây là một ứng dụng đào tạo lý tưởng cho bất kỳ ai tham gia khiêu vũ, múa ba lê, thể dục dụng cụ hoặc võ thuật. Đến gần sàn hơn vì các động tác tách đôi ngăn ngừa chấn thương, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm căng cứng cơ và giúp bạn lưu thông máu tốt hơn.
Giá bán: Miễn phí (Xóa Quảng cáo - $ 5,99)
Tải xuống
10. Theo dõi Yoga
Kết hợp yoga vào cuộc sống của bạn với các lớp học kéo giãn nhẹ nhàng trong ứng dụng này. Nó có các phiên do các chuyên gia sắp xếp để đáp ứng các nhu cầu cụ thể của bạn, chẳng hạn như giảm cân, cải thiện tính linh hoạt, v.v.
Bạn có thể đặt mục tiêu hàng tuần và theo dõi tiến trình của mình, thu thập các huy hiệu trên đường đi để duy trì động lực. Nó có một cái gì đó cho tất cả các nhu cầu sức khỏe của bạn, từ giảm căng thẳng và yoga để chống trầm cảm, yoga đi du lịch và các thói quen tăng cường tiêu hóa.
Giá bán: Miễn phí (Mua trong ứng dụng bắt đầu từ $ 1,99)
Tải xuống
Tổng hợp!
Bạn đã sẵn sàng linh hoạt với các ứng dụng kéo dài này cho iPhone và iPad chưa? Hãy nhớ chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới. Và nếu mục tiêu tập thể dục của bạn là giảm vài inch vòng eo, hãy xem tổng hợp các ứng dụng giảm cân tốt nhất của chúng tôi.
Bạn cũng có thể thích đọc những điều này:
- Ứng dụng ăn kiêng tốt nhất cho iPhone và iPad
- Ứng dụng thiền tốt nhất cho iPhone và iPad
- Ứng dụng tập luyện trên iPhone cho phụ nữ
- Ứng dụng đếm calo tốt nhất cho iPhone
