Giảm cân có vẻ khó khăn, nhưng bạn có thể làm được điều đó với một chế độ tập thể dục chuyên dụng. May mắn thay, có rất nhiều ứng dụng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng của mình. Từ các kế hoạch tập luyện và ăn kiêng được cá nhân hóa cho đến lời khuyên của chuyên gia và các kỹ thuật theo dõi sáng tạo, có rất nhiều hỗ trợ để tạo hình cơ thể và cải thiện lối sống của bạn. Vì vậy, cho dù bạn muốn trông hấp dẫn hơn, lấy lại vóc dáng để có sức khỏe tổng thể tốt hơn hay chuẩn bị cho một sự kiện cụ thể, hãy thử các ứng dụng giảm cân tốt nhất này cho iPhone và iPad.
- WW Weight Watchers
- MyFitnessPal
- Mất nó
- Noom
- Câu lạc bộ huấn luyện Nike
- Chạy bộ giảm cân
- iTrackBites
- Fooducate
- Tập thể dục tại nhà để giảm cân
- ControlMyWeight
- Huấn luyện viên chế độ ăn uống của tôi
- Dietbet
- Giảm cân tại nhà trong 30 ngày
- Trọng lượng hữu cơ
- Huấn luyện viên tập luyện
1. WW Weight Watchers Reimagined
Tham gia một trong những chương trình giảm cân nổi tiếng nhất trên thế giới với ứng dụng này. Nó có mọi thứ, từ thức ăn và theo dõi hoạt động thể dục cho đến các công thức nấu ăn ngon lành mạnh và các kỹ thuật được khoa học hỗ trợ để giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất của mình.
Nó hoạt động bằng cách tìm hiểu về nhu cầu và sở thích riêng của bạn và sau đó kết hợp bạn với một kế hoạch giảm cân tùy chỉnh phù hợp với lối sống của bạn. Nó tập trung vào việc đạt được một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen lành mạnh được hỗ trợ bởi khoa học hành vi và dinh dưỡng mới nhất.
Giá bán: Miễn phí (Gói hàng tháng bắt đầu từ $ 19,99)
Tải xuống
2. MyFitnessPal
Như tên cho thấy, ứng dụng sức khỏe này biến iPhone của bạn thành người bạn tốt nhất để giảm cân. Nó hỗ trợ tất cả các mục tiêu giảm cân, tăng cân và duy trì cân nặng để giúp bạn lấy lại vóc dáng.
Sau đó, nó cung cấp các kế hoạch tập thể dục được cá nhân hóa và cho phép bạn theo dõi thức ăn, tập thể dục và sức khỏe của mình. Nó cũng giúp bạn thay đổi những thói quen không lành mạnh, vì vậy nó giống như có một huấn luyện viên dinh dưỡng trong túi hoặc thậm chí trên cổ tay của bạn nếu bạn có Apple Watch.
Giá bán: Miễn phí (MyFitnessPal Premium bắt đầu từ $ 9,99)
Tải xuống
3. Mất nó! - Bộ đếm calo
Như tên cho thấy, ứng dụng đếm calo này giúp bạn giảm tất cả những inch thừa đó và giảm cân. Chỉ cần đặt mục tiêu của bạn và ứng dụng Lose It sẽ giúp bạn theo dõi lượng calo bạn đang tiêu thụ và đốt cháy.
Hơn nữa, nó tập trung vào dinh dưỡng tối ưu và bạn có thể ghi lại lượng thức ăn của mình bằng cách chụp ảnh thức ăn của bạn. Các thuật toán tính toán số lượng calo một cách thông minh và giữ nhật ký cho bạn.
Giá bán: Miễn phí (Lose It! Phí bảo hiểm bắt đầu từ $ 4,99)
Tải xuống
4. Noom
Đây là một chương trình giảm cân được tạo ra với sự hợp tác của các bác sĩ, nhà tâm lý học, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân để cung cấp cho bạn một chế độ giảm cân dựa trên nghiên cứu và các kỹ thuật đã được chứng minh.
Nó có nhật ký thực phẩm, nhật ký tập thể dục, điểm huấn luyện sức khỏe, trích dẫn khuyến khích, lời nhắc, cân nặng hàng tuần, v.v. Vì vậy, nó được thiết kế để giúp bạn theo dõi quá trình giảm cân lành mạnh.
Giá bán: Miễn phí (Noom Pro - $ 9,99)
Tải xuống
5. Câu lạc bộ huấn luyện Nike
Với hơn 150 bài tập khác nhau, từ sức bền đến sức mạnh đến yoga và hơn thế nữa, ứng dụng được trang bị đầy đủ để giúp bạn đạt được cân nặng và vóc dáng mong muốn. Đó là lý tưởng để tập luyện tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị chuyên dụng nào.
Hơn nữa, bạn có thể bổ sung thói quen của mình với sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nhận thông tin chi tiết, mẹo và ý tưởng để ăn, ngủ, suy nghĩ và thói quen lành mạnh hơn. Nó cũng hỗ trợ Apple Watch để bạn có thể tập trung vào làm việc thay vì trên điện thoại của mình.
Giá bán: Miễn phí
Tải xuống
6. Giảm Cân Chạy bởi Verv
Đây là một ứng dụng chạy trên iOS được thiết kế đặc biệt để giảm cân. Nó cung cấp các kế hoạch thể dục kết hợp tập luyện chạy bộ và các bữa ăn nhằm đạt được mục tiêu của bạn.
Bạn cũng có thể quyết định không tuân theo bất kỳ kế hoạch đào tạo nào và thay vào đó theo dõi quá trình chạy của bạn. Hơn nữa, nó bao gồm âm nhạc tập luyện thú vị sẽ thúc đẩy động lực của bạn và cải thiện kết quả của bạn khi bạn di chuyển theo nhịp.
Giá bán: Miễn phí (Tư cách thành viên cao cấp 1 tháng - $ 8,99)
Tải xuống
7. TrackBites
Nếu bạn muốn ăn những gì bạn yêu thích mà vẫn đạt được thân hình lý tưởng thì đây là một trong những ứng dụng giảm cân tốt nhất dành cho bạn. Nó cung cấp các kế hoạch tập thể dục được cá nhân hóa và giúp bạn dễ dàng theo dõi thức ăn của mình suốt cả ngày.
Quét mã vạch cho hơn một triệu sản phẩm thực phẩm và tìm kiếm hơn 500.000 công thức nấu ăn để luôn có thứ gì đó lành mạnh để ăn. Hơn nữa, bạn có thể tìm thấy một cộng đồng hỗ trợ để chia sẻ trong hành trình giảm cân của mình.
Giá bán: Miễn phí (Mua trong ứng dụng bắt đầu từ $ 1,99)
Tải xuống
8. Fooducate - huấn luyện viên ăn ngon hơn
Fooducate giúp bạn nhận thức rõ hơn về từng miếng ăn bằng cách cung cấp thông tin chi tiết về thành phần và giá trị dinh dưỡng của mọi thứ bạn tiêu thụ. Chỉ cần quét mã vạch các sản phẩm thực phẩm của bạn và ứng dụng này sẽ cho bạn biết mức độ lành mạnh của nó và đề xuất các lựa chọn thay thế nếu cần.
Trong số các tính năng hữu ích khác, bạn có thể tích hợp dữ liệu với ứng dụng Health của Apple, theo dõi giấc ngủ, tâm trạng, mức độ đói của bạn, v.v. Hơn nữa, bạn cũng có thể nhận được lời khuyên về sức khỏe và chế độ ăn uống miễn phí từ các chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm về những loại thực phẩm bạn cần ăn. đạt được mục tiêu cân nặng của bạn.
Giá bán: Miễn phí (Pro - $ 0,99)
Tải xuống
9. Tập thể dục tại nhà để giảm cân
Tập trung vào những điểm khó khăn của bạn và thực hiện thử thách giảm cân trong 30 ngày với ứng dụng này. Bạn có thể tập luyện theo lịch trình của riêng mình, với các buổi tập chỉ 6 phút mỗi ngày.
Ngoài ra còn có hỗ trợ âm thanh và video, cùng với bộ sưu tập nhạc mới nhất để giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và động lực. Bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình từng bước và nhận được những lời khuyên hữu ích để có một lối sống tổng thể tốt hơn. Đây là một ứng dụng tập luyện lý tưởng cho cả phụ nữ và nam giới.
Giá bán: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $ 8,99)
Tải xuống
10. ControlMyWeight
Hãy xem nhật ký tập thể dục và thực phẩm này để biết cách dễ dàng và chính xác để giảm cân thừa và khỏe mạnh. Nó giúp bạn biết chính xác bạn nên ăn bao nhiêu và tập thể dục để đạt được mục tiêu của mình.
Lập biểu đồ tiến trình của bạn để luôn có động lực trong từng bước và duy trì cân nặng lý tưởng sau khi đạt được. Hơn nữa, ngoài carbs và calo, bạn cũng có thể theo dõi lượng đường, natri, cholesterol, chất xơ, protein, canxi, v.v.
Giá bán: Miễn phí
Tải xuống
11. My Diet Coach - Giảm cân
Tạo động lực để đạt được mục tiêu cân nặng của bạn, thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh, đi đúng hướng, đánh bại cảm giác thèm ăn không lành mạnh, tránh lười biếng và hơn thế nữa với ứng dụng tiện dụng này, phần thưởng cho những nỗ lực của bạn.
Trong số nhiều tính năng đáng chú ý là khả năng tạo hình đại diện có thể tùy chỉnh theo ý bạn. Kiếm các mặt hàng thời trang ảo cho hình đại diện của bạn và lấy cảm hứng để tiếp tục!
Giá bán: Miễn phí (Mua trong ứng dụng bắt đầu từ $ 1,99)
Tải xuống
12. DietBet: Giảm Cân & Chiến thắng!
Ứng dụng giảm cân dành cho iPhone và iPad này giúp bạn giảm cân không mong muốn một cách thú vị! Bạn phải đặt cược vào bản thân để đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ giành lại được khi làm được. Tham gia cùng hàng trăm nghìn người khác tạo thành một cộng đồng đầy cảm hứng.
Hơn nữa, bạn có thể tham gia các trò chơi do các chuyên gia tổ chức, bao gồm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Điều này giúp bạn tìm thấy động lực bất cứ khi nào bạn cần và cam kết thay đổi thực sự.
Giá bán: Miễn phí
Tải xuống
13. Giảm cân tại nhà trong 30 ngày
Khi bạn muốn giảm cân nhanh chóng, ứng dụng này cung cấp hàng trăm chế độ ăn kiêng và tập luyện có hệ thống để giúp bạn. Chỉ cần chọn và theo dõi một chương trình để tạo ra vóc dáng của bạn theo cách bạn muốn.
Bạn có thể chọn từ các bài tập cho cánh tay, mông, bụng và chân, với các video và hình ảnh động hướng dẫn bạn trong quá trình thực hiện. Không cần thiết bị và bạn có thể đồng bộ hóa dữ liệu tập luyện và lượng calo của mình với Apple Health.
Giá bán: Miễn phí (Xóa quảng cáo - $ 4,99)
Tải xuống
14. Organic Fit: Giảm cân tại nhà
Giảm cân, cảm thấy thoải mái và trông đẹp nhất với các bài tập thể dục được cá nhân hóa và các ý tưởng bữa ăn lành mạnh do ứng dụng này cung cấp. nó được xây dựng với sự hướng dẫn của chuyên gia để đạt được các mục tiêu về cơ thể của bạn một cách tự chủ.
Bạn có thể tập trung vào những lĩnh vực bạn muốn cải thiện trước tiên và thuật toán thông minh sẽ đề xuất các bài tập hiệu quả nhất và tạo một chương trình được cá nhân hóa cho bạn. Hơn nữa, trọng lượng mục tiêu của bạn sẽ được chia thành các mục tiêu “nhỏ” để dễ dàng trong toàn bộ hành trình
Giá bán: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $ 4,99)
Tải xuống
15. Huấn luyện viên tập luyện
Điều làm cho ứng dụng này hoạt động như vậy là rất nhiều bài tập và các chương trình đào tạo tùy chỉnh. Nó hướng dẫn bạn qua từng bài tập với hướng dẫn bằng âm thanh, hình ảnh và video theo thời gian, từng bước. Để bắt đầu, chỉ cần chọn khu vực tập trung của bạn và để ứng dụng chỉ cho bạn cách phù hợp để đạt được điều đó.
Bạn có thể lên lịch tập luyện và nhận lời nhắc để đảm bảo bạn có thể tuân thủ nghiêm ngặt thói quen của mình. Và để giữ tâm trạng và tư duy tốt nhất, bạn có thể chơi một số bản nhạc tiếp thêm sinh lực trong quá trình tập luyện.
Giá bán: Miễn phí (PRO + Đăng ký hàng tháng - $ 6,99)
Tải xuống
Tổng hợp
Bạn đã thử ứng dụng giảm cân nào cho iPhone và iPad này chưa? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận cái nào hữu ích nhất cho bạn.
Bạn cũng có thể thích đọc những
- Ứng dụng theo dõi cân nặng miễn phí cho iPhone và iPad
- Ứng dụng ăn kiêng dành cho iPhone và iPad
- Ứng dụng theo dõi giấc ngủ cho iPhone và iPad
- Ứng dụng theo dõi chu kỳ cho iPhone và iPad
