Cách sử dụng ứng dụng Workout trên Apple Watch [Hướng dẫn đầy đủ]

Với một loạt các tính năng tập trung vào sức khỏe và thể dục như ECG và Phát hiện mùa thu, Apple Watch đang thống trị ngôi vị là thiết bị đeo được yêu thích nhất. Là một người yêu thích thể dục, tôi thường xuyên sử dụng ứng dụng Workout trên Apple Watch để theo dõi các bài tập trong nhà hoặc ngoài trời của mình.

Làm việc chăm chỉ để lấy lại vóc dáng hay muốn trở thành một biểu tượng thể dục cho nhiều người? Ứng dụng giàu tính năng này có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Từ việc tính toán chính xác lượng calo đã đốt cháy để theo dõi sự tiến bộ của bạn như một huấn luyện viên thông minh, ứng dụng đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình. Đây là hướng dẫn đầy đủ của bạn để tận dụng tối đa ứng dụng Workout!

Cách sử dụng ứng dụng Workout trên Apple Watch

Cách bắt đầu tập luyện trên Apple Watch

Ứng dụng Workout có một số kiểu tập luyện như đi bộ, chạy, đạp xe, elip, chèo thuyền, bước cầu thang, HIIT, bơi lội, xe lăn, yoga và đi bộ đường dài.

Không tìm thấy một loại hình tập luyện phù hợp? Không vấn đề gì! Ứng dụng cho phép bạn thêm một bài tập luyện khác. Một điều bạn cần biết rằng nếu bạn chọn Khác, đồng hồ thông minh sẽ hiển thị lượng calo tương đương với một lần đi bộ nhanh.

Bước 1. Phóng Ứng dụng tập luyện trên Apple Watch của bạn.

Bước 2. Hiện nay, vuốt lên hoặc xuống để tìm ra loại hình tập luyện.

Khi bạn đã chọn một bài tập, hãy nhấn vào ba dấu chấm ngang để đặt mục tiêu của bạn. Tiếp theo, đặt bao nhiêu calo bạn muốn đốt cháy, nhập khoảng cách và thời gian. Sau đó, nhấn nút Bắt đầu để bắt đầu.

Bây giờ, đếm ngược ba giây sẽ bắt đầu. Vì vậy, hãy tự nạp năng lượng để bắt đầu. Nếu bạn muốn bỏ qua đếm ngược, hãy nhấn vào màn hình.

Những điều bạn nên biết:

  • Nếu bạn không muốn đặt mục tiêu, hãy nhấn vào loại bài tập để bắt đầu mọi thứ ngay lập tức
  • Nếu bạn muốn thực hiện một bài tập khác không có trong ứng dụng, hãy cuộn xuống Khác, sau đó nhấn vào ba dấu chấm để tùy chỉnh mục tiêu. Sau khi hoàn thành, bạn có thể đặt cho nó một cái tên phù hợp. Khi phiên đang chạy, vuốt sang phải để chạm vào Kết thúc → chạm vào Tên bài tập → nhập tên và nhấn Lưu
  • Bắt đầu tập luyện với Siri trên Apple Watch khá đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là gọi trợ lý ảo và nói điều gì đó như, “Bắt đầu một bài tập đang chạy”. và sau đó chạy ngoài trời hoặc chạy trong nhà trong ứng dụng để bắt đầu
  • Lần sau khi bạn thực hiện cùng một bài tập, ứng dụng sẽ tự động sử dụng nó làm cài đặt mặc định

Cách Bật / Tắt Nhắc nhở Bắt đầu Tập luyện

Nếu đồng hồ nhận thấy rằng bạn đang tập luyện, nó sẽ gõ vào cổ tay của bạn và gửi thông báo. Sau đó, bạn có thể chọn loại bài tập, thay đổi và bắt đầu ghi lại bài tập.

Nếu bạn không cần ghi lại phiên, hãy loại bỏ thông báo. Đồng hồ thông minh của bạn cung cấp lời nhắc cho một số loại bài tập như đi bộ trong nhà, đi bộ ngoài trời, chạy trong nhà, ngoài trời, elip, rover, bơi trong hồ bơi và bơi dưới nước.

Bạn có thể tắt Start Workout Reminder nếu không cần.

Bước 1. Mở Cài đặt ứng dụng trên Apple Watch của bạn → Chạm vào Chung.

Bước 2. Bây giờ, hãy nhấn vào Tập thể dụcTẮT / BẬT công tắc bên cạnh Bắt đầu lời nhắc tập luyện.

Giả sử bạn đang đi bộ ngoài trời và đột nhiên muốn chuyển sang chạy bộ ngoài trời. Bạn có thể thêm một loại hình tập luyện khác mà không cần phải kết thúc phiên hiện tại.

Cách thay đổi loại bài tập trong một phiên trên Apple Watch

Bước 1. Giả sử phiên hiện tại của bạn đang chạy, hãy mở Ứng dụng tập luyện và sau đó vuốt sang phải.

Bước 2. Bây giờ, hãy nhấn vào “+” Mới và sau đó chọn bài tập ưa thích.

Bạn cũng có thể tạm dừng phiên để giải lao. Bên cạnh đó, cũng có một tùy chọn để tự động tạm dừng các bài tập chạy trong nhà hoặc ngoài trời khi bạn không di chuyển.

Cách tạm dừng tập luyện trên Apple Watch

Bước 1. Mở Ứng dụng tập luyện trên đồng hồ thông minh của bạn.

Bước 2. Hiện nay, vuốt sang phải và đánh Nút tạm dừng.

Để tự động tạm dừng ứng dụng khi bạn ngừng di chuyển trong quá trình tập luyện trong nhà hoặc ngoài trời. Mở Apple Watch ứng dụng trên iPhone của bạn → Tab Xem của tôi → Chạm vào Tập thể dục → Bật Đang chạy Tự động Tạm dừng.

Sau khi thực hiện xong bài tập, bạn có thể dễ dàng kết thúc buổi tập.

Cách kết thúc bài tập của bạn trên Apple Watch

Bước 1. Phóng Ứng dụng tập luyện trên thiết bị đeo của bạn và sau đó vuốt sang phải.

Bước 2. Bây giờ, hãy nhấn vào Nút kết thúc.

Nhận lời nhắc kết thúc buổi tập để ngăn bản thân tập luyện quá sức

Đồng hồ thông minh giữ một tab trên phiên của bạn và khi nó nghĩ rằng đã đủ cho ngày hôm nay, nó sẽ nhẹ nhàng chạm vào cổ tay của bạn và cũng gửi cho bạn một thông báo. Điều đó có nghĩa là bạn cần ngừng làm những công việc khó khăn và nghỉ ngơi một chút. Tuy nhiên, bạn có thể gạt bỏ cảnh báo và tiếp tục đốt cháy calo.

Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn có thể bật hoặc tắt lời nhắc tập luyện.

Bước 1. Mở Cài đặt ứng dụng trên Apple Watch của bạn → Chung.

Bước 2. Bây giờ, hãy nhấn vào Tập thể dụcTẮT / BẬT nút chuyển bên cạnh Lời nhắc kết thúc tập luyện.

Thật đơn giản khi giữ một tab trong quá trình tập luyện.

Cách theo dõi quá trình tập luyện của bạn trên Apple Watch

Trong khi tập luyện, hãy nâng cổ tay của bạn lên rồi xoay Digital Crown để đánh dấu chỉ số mà bạn muốn kiểm tra.

Trong phiên đi bộ hoặc chạy của bạn, thiết bị đeo được sẽ chạm vào cổ tay của bạn mỗi km hoặc dặm. Bên cạnh đó, nó hiển thị cập nhật trên màn hình.

However, when you are cycling, your watch taps on your wrist every five kilometers/miles.

Cách thay đổi các chỉ số cho mỗi bài tập

Tùy thuộc vào bài tập bạn chọn, watchOS hiển thị các chỉ số liên quan. Bên cạnh đó, bạn có thể chuyển đổi giữa Đơn và Nhiều chỉ số.

Bước 1. Mở Ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn → Đồng hồ của tôi tab → Chạm vào Tập thể dụcChế độ xem tập luyện.

Bước 2. Bây giờ, hãy chọn một trong hai Độc thân hoặc là Nhiều chỉ số.

  • Nếu bạn chọn Nhiều chỉ số, bạn sẽ được phép chọn tối đa năm chỉ số cho mỗi lần tập luyện
  • Nếu bạn chọn Chỉ số duy nhất, bạn sẽ có thể sử dụng Vương miện kỹ thuật số để cuộn qua các chỉ số có sẵn

Chúng tôi đã tạo một hướng dẫn đầy đủ về cách tùy chỉnh Workouts trên Apple Watch. Hãy xem bài đăng này, nếu bạn muốn tinh chỉnh chúng một cách hoàn hảo.

Cách sử dụng Water Lock trên Apple Watch

Khi bạn đang tập luyện bơi lội hoặc muốn khóa màn hình để dừng các thao tác vô tình chạm vào, bạn có thể khóa màn hình Đồng hồ của mình.

Bước 1. Giả sử bạn đang làm một bài tập, hãy mở Ứng dụng tập luyện.

Bước 2. Bây giờ, hãy vuốt sang phải và nhấn vào Nút khóa.

Để mở khóa màn hình Apple Watch, bạn cần xoay Digital Crown.

Bạn có thể theo dõi lịch sử tập luyện của mình để cải thiện hiệu suất của mình. Để kiểm tra xem bạn đang bắt đầu với thói quen của mình như thế nào, bạn sẽ cần sử dụng ứng dụng Hoạt động trên iPhone của mình.

Cách kiểm tra lịch sử tập luyện

Bước 1. Phóng Ứng dụng hoạt động trên iPhone của bạn.

Bước 2. Bây giờ, hãy nhấn vào Tab bài tập.

Bước 3. Tiếp theo, hãy nhấn vào ngày tương ứng để phân tích dữ liệu.

Lý do tại sao ứng dụng Workout chia sẻ dữ liệu với ứng dụng Activity là nó sẽ giúp bạn theo dõi mục tiêu hoạt động của mình dễ dàng hơn một chút. Bên cạnh đó, tất cả dữ liệu của bạn sẽ được lưu trữ trong ứng dụng Sức khỏe. Và dựa trên nhu cầu của bạn, bạn có thể cho phép các ứng dụng của bên thứ ba sử dụng nó.

Cách tiết kiệm pin cho Apple Watch khi tập luyện

Nếu bạn là một người không thích tập thể dục và sử dụng ứng dụng Workout để theo dõi các bài tập của mình, rất có thể Apple Watch của bạn sẽ tiêu hao nhiều pin. Tuy nhiên, có một cách để giảm tiêu thụ điện năng.

Khi bật chế độ tiết kiệm pin, đồng hồ của bạn sẽ tắt Cảm biến nhịp tim để kéo dài thời lượng pin. Nhưng thiết bị đeo được tiếp tục đếm nhịp độ, khoảng cách, lượng calo hoạt động và thời gian đã trôi qua.

Trên Apple Watch của bạn

Bước 1. Đi đến Cài đặt → Chạm vào Chung.

Bước 2. Gõ vào Tập thể dục → Cuộn xuống và Bật chuyển sang bên cạnh Chế độ tiết kiệm năng lượng.

Hoặc cái gì đó khác,

Từ iPhone của bạn

Bước 1. Mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone đã ghép nối của bạn Tab Xem của tôi → chạm vào Tập thể dục.

Bước 2. Bây giờ, và sau đó bật công tắc bên cạnh Chế độ tiết kiệm năng lượng.

Nó khá là nhiều! Hy vọng hướng dẫn này sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe và tốt :)

Kết thúc!

Bây giờ bạn đã biết đủ thủ thuật để tận dụng tối đa ứng dụng siêu tiện dụng này nhằm tăng hiệu suất để đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn từng nghĩ rằng mình cần một số công cụ hiệu quả hơn, hãy tận dụng một số công cụ theo dõi lượng calo hoặc ứng dụng sức khỏe tốt nhất cho iOS.

Hãy xem qua các bài viết sau:

  • Ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho Apple Watch
  • Ứng dụng báo thức tốt nhất cho Apple Watch

  • Bài tập 7 phút chính thức của J&J

Bạn đánh giá Apple Watch như một thiết bị thể dục như thế nào? Chia sẻ phản hồi của bạn trong phần bình luận bên dưới.

bài viết gần đây